こんにちは！ リオネットセンター柏店の平山です。
大宮店の同志ことＳ田さんが、現在大絶賛ダイエットに励んでいるとのこと。千葉は柏店の同志・平山もダイエット中のため、いてもたってもいられなくなり、筆を執っ……じゃなかった。パソコンのキーボードをカタカタと叩いていますｗ
Ｓ田さんは炭水化物を減らす取り組みをされていますが、私は「高たんぱく・低脂質・中炭水化物」を意識した食生活をしています。
好物である唐揚げやフライドポテト、クロワッサンにタルト、生クリームたっぷりのケーキ、バターをふんだんに使った手作りのチョコチップクッキー等は、週末や旅行中、記念日などの特別な日だけ食べることに。その代わりに、鶏むね肉やノンオイルのツナ缶、野菜などをできるだけ毎日食べるよう心掛けています。
昔は納豆嫌いだったのに、「食べ物から身体を作り替えるぞい！」と決めてできるだけ毎日食べるようにした結果、いつの間にか平気で食べられるようになりました(;^_^A ダイエットのはずが思わぬ効果ですｗ
食事管理は「MyFitnessPal」というものを使用。私はスマートフォンからやっていますが、パソコンから行うことも可能です！
カロリー収支がうまくいく日もあればいかない日もあります。が、うまくいかない時は「それもまた人生さ」と暗示をかけ、次の日からリスタートするようにしています＼(^o^)／
これは本日のカロリー収支の様子。お昼と夜とでガパオライスが続いているような気がしますが、これは気のせいではございませんｗ
一見「たんぱく質がたくさん摂れている！」ように見えますが、脂質と炭水化物がもう少し欲しいところ。カロリーも1,500kcalに達していないため、もう少し食べても良いような気がします。
自宅の冷蔵庫に眠っているチョコレート菓子の封印を解き放とうか、それとも帰りがけにアボカドでも買うか、今凄～く頭を悩ませています(;´･ω･){野菜もしっかり食べよう！
他、筋トレやストレッチをメインに運動し、一日5,000歩以上歩くよう心掛けた結果、体重マックスの時から-11.6kg(※2021/7/31現在)のダイエットに成功しております！ 凄い!!
体重が50kgを切ると400ml献血ができなくなってしまうため、ギリギリ手前のところまで落とすのが当面の目標。その後は体重を維持しながら、身体に程よく筋肉をつけていく方向にシフトチェンジする予定です。
健康のために少しずつ頑張っていく予定です。Ｓ田さん、一緒に頑張りましょう!!
【お願い】平山に餌を与える際は、プロテインか和菓子でお願いします(o*。_。)oペコッ
+++——————————————————
コロナウイルス感染拡大防止対策を行っています
Instagram、Twitter、Facebookでもコメントを受け付けております
事前のご予約にご協力ください
認定補聴器専門店 リオネットセンター柏店
————————————————–+++——